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Unsere alltäglichen Essgewohnheiten und unser Lebensstil haben Auswirkungen auf unsere
Gesundheit, unseren Energiehaushalt und unseren gesunden Lebensstil. Deshalb richten wir bei
HERBALIFE unser Augenmerk auf positive Änderungen für einen gesunden und aktiven Lebensstil.
Aus diesem Grund ist es sehr vorteilhaft, die Grundlagen der Ernährung zu verstehen und diese Tag
für Tag umzusetzen.
Wenn Sie ein Nachschlagewerk zu den wichtigsten Nährstoffen besitzen, ist es leichter, sich gut zu
ernähren und dies auf Ihren individuellen Lebensstil und Ihre Ziele bei der Gewichtskontrolle anzupassen.
Es ist ebenfalls sehr wichtig, dass Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten Ihrem Alter anpassen – ein
20-jähriger Mann hat ganz andere Ernährungsbedürfnisse als eine 50-jährige Frau. Und denken
Sie daran, wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben, müssen Sie unbedingt alle größeren
Veränderungen in Ihrer Ernährung mit Ihrem Hausarzt besprechen.
Im nächsten Abschnitt werden Sie erfahren, wie Ihnen das HERBALIFE-Programm im Rahmen einer
gesunden Ernährung, Bewegung und Wasseraufnahme bei Ihren Zielen weiterhilft.
In diesem Abschnitt finden Sie einfache Erläuterungen über die Grundlagen der Ernährung,
die Ihnen am Anfang helfen werden.
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Sie erfahren, welche wichtige Rolle der Zusatz von Protein zu Mahlzeiten auf einen gesunden
Lebensstil und auf die Gewichtskontrolle hat.
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Sie erfahren, wie viel Fett zuviel ist.
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Und vieles mehr!
Energie brauchen wir für das Leben. Sie ist nicht nur für das Laufen erforderlich, sondern auch für alle
unsere Aktivitäten. Die Energie, die in Kilokalorien (meist Kalorien genannt) oder in Kilojoule (kj) gemessen
wird, nehmen wir über die Nährstoffe auf. Mit Stoffwechsel werden die chemischen Abläufe bezeichnet, die
für den Fortbestand von Körperzellen nötig sind. Diese chemischen Reaktionen erzeugen im Körper Energie
und verwenden diese. Bei der Ermittlung des Stoffwechsels im Ruhezustand wird die Geschwindigkeit der
physischen und chemischen Reaktionen gemessen, die nötig sind, um die körperlichen Grundfunktionen
(z. B. Herzfunktion, Atmung, Körperwärme) eines Menschen aufrechtzuerhalten. Ca. 70 % des täglichen
Kalorienverbrauchs werden für die Funktionserhaltung unserer Organe verwendet. Hier treten von Mensch
zu Mensch Unterschiede auf.
Wenn Sie groß und schlank sind, haben Sie vermutlich im Vergleich zu einem kleineren, fülligeren Menschen
von Natur aus einen schnelleren Stoffwechsel. Die Körperzusammensetzung, insbesondere das Verhältnis
zwischen Körperfett und Muskeln, wirkt sich auf die Geschwindigkeit des Stoffwechsels aus. Je mehr
Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbraucht Ihr Körper, um seine Muskelmasse zu erhalten. Aus
diesem Grund haben Menschen mit größerer Muskelmasse einen schnelleren Stoffwechsel im Ruhezustand
und verbrauchen mehr Kalorien pro Tag.
Was bedeutet ausgewogene Ernährung?
Energie und Stoffwechsel
